Gesunde Knochen

gesunde Krochen

Calcium ist der wichtigste Baustein unserer Knochen.
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist zu. empfehlen, um die Knochen zu stärken.
Halten Sie sich in der Sonne auf, denn gesunde Knochen brauchen ausreichend Vitamin D
Calcium und Vitamin D ist deshalb für gesunde Knochen unverzichtbar. auch Vitamin C, Vitamin K sowie Zink und Mangan zur Erhaltung der Knochen bei. Vitamin C ist zusätzlich an einer Kollagenbildung für die Knochenfunktion beteiligt.
Vitamin C steigert die Kalziumaufnahme des Körpers. Doch nicht nur Kalzium und Vitamin D sind wichtig für den Knochenaufbau, auch eine gute Versorgung mit Magnesium stärkt die Knochen.
Diese Nährstoffe sollten bei Arthrose nicht zu kurz kommen:
Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin, Vitamin D3, Vitamin K, Zink, Selen, Kupfer und Mangan, Omega-3-Fettsäuren.
Bewegung in jedem Lebensalter stärkt die Knochen und trägt dazu bei, später im Leben das Risiko für Frakturen und Schäden zu reduzieren