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Vitamin B – reines Kraftfutter für den Körper

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Vitamin B

B-Complex ultra reines Kraftfutter für den Körper

Die Forschung zeigt, dass vor allem die B-Vitamine besonders wichtig für unsere Gesundheit sind. Sie steigern die Energie, unterstützen die Muskelfunktion, fördern ein gesundes Immun- und Herz-Kreislaufsystem und sind für schöne Haut, kräftige Haare unentbehrlich.

Wer ständig unter Stress stehen, braucht besonders viel B-Vitamine. Sie beruhigen die Nerven, steigern die mentale Energie und helfen dadurch, den täglichen Stress einfacher zu meistern.

Welche Vitamin B Formen gibt es?

  • Vitamin B1 wird auch Thiamin genannt.
  • Vitamin B3 wird auch Vitamin P oder Nicotinsäure bzw. Niacin genannt.
  • Vitamin B5 heißt auch Pantothensäure.
  • Vitamin B6 heißt auch Pyridoxin, wobei die aktive Form Pyridoxal-5-Phosphat das wichtigste Coenzym im Aminosäurestoffwechsel ist.
  • Vitamin B7 ist auch bekannt als Vitamin H oder Biotin.
  • Vitamin B9 wird auch als Vitamin B1 oder Vitamin M – ist die Folsäure.
  • Vitamin B12 findet man ausschließlich in tierischen Produkten.

In welchen Lebensmitteln ist Vitamin B enthalten?

Tatsächlich sind die B Vitamine keine einheitliche Klasse, denn sie unterscheiden sich in ihrer chemischen Zusammensetzung und in ihrer Wirkung.

B-Vitamine finden sich in nahezu allen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln, insbesondere in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, in Fleisch und Fisch, Nüssen, Kleien und Sonnenblumenkernen, in Pilzen, Spinat und Broccoli sowie in Bohnen, Erbsen und Möhren.

Anders als die anderen B Vitamine kommt B12 ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor.

Vitamin B Wirkung

Die B-Vitamine haben vielfältige Aufgaben im Körper.

B1 unterstützt die Funktion des Nervensystems, trägt zur Energiegewinnung bei, stärkt das Herz und unterstützt den Muskelaufbau.
B2 wiederum begünstigt den Abbau von Eiweiß und Fett und wird nicht nur über die Nahrung aufgenommen, sondern auch von Darmbakterien gebildet. Gleichzeitig entgiftet B2 die Leber und ist an der Bildung der roten Blutkörperchen sowie der Antikörper beteiligt.
Niacin ist ebenfalls wichtig für ein gesundes Nervensystem, die Herstellung der Sexualhormone, für einen gesunden Cholesterinspiegel und die Psyche.
B5 sorgt für eine optimale Verwertung von Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Körper und die Aufrechterhaltung von Energie und Vitalität. Es wird auch als Anti-Grauhaar-Vitamin gezeichnet, da es für die Bildung der Farbpigmente der Haare verantwortlich ist.
B6 ist sehr wichtig für alle Stufen im Eiweiß- und Aminosäurestoffwechsel. Kaum ein anderer Wirkstoff ist an so vielen körperlichen Funktionen beteiligt. B6 beeinflusst auch die Funktion des Nervensystems, unterstützt die Immunabwehr und die Bildung von Hämoglobin, dem Sauerstoffträger des Blutes.
B12 ist wichtig für die Blutbildung und den Zellaufbau unterstützt sowie an wichtigen Prozessen im Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt ist.

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